Trening personalny
Trening pod opieką wykwalifikowanego trenera. Jest to najbardziej efektywna forma aktywności fizycznej. Pierwszy trening poprzedzony jest konsultacjami, aby poznać obecny stan fizyczny klienta, przebyte i obecne kontuzje, preferencje treningowe oraz nawyki żywieniowe. Ważne, aby trening poprawiał nie tylko sylwetkę, ale także zdrowie co zmieni Twoją jakość życia. Jest to 60 minut efektywnie spędzonego czasu pod opieką trenera z indywidualnie przygotowanym planem treningowym najlepiej dopasowanym do celu jaki chcesz osiągnąć oraz możliwości – także czasowych.
Trening multipersonalny
To program treningowy specjalnie ułożony dla 2 lub 3 osób o podobnej sprawności fizycznej chcących osiągnąć wspólnie ustalony cel, które jednocześnie wzajemnie motywują się do ćwiczeń. Treningi w oparciu o nowoczesne techniki ćwiczeń takie jak: trening funkcjonalny, mobility, cross trening oraz sprzęt fitness: system podwieszeń, fitball, bosu, slide board, sztangi power gym itp.
Trening biegacza
To oferta specjalnie stworzona dla biegaczy. Widząc co raz większą liczbę biegaczy na ulicach, liczby startujących w biegach masowych oraz moje ponad 10 letnie doświadczenie jako zawodniczki chciałabym pasjonatom tego sportu pomóc w osiąganiu co raz lepszych rezultatów i wspólnie cieszyć się z nowych rekordów. Brak przygotowania motorycznego jest jednym z głównych błędów w tym sporcie i przyczyną kontuzji. Taki trening służy wzmocnieniu mięśni nóg i korpusu co ma duże znaczenie w prawidłowej postawie w trakcie ruchu oraz dla jakości i efektywności wysiłku biegowego. Jeśli chcesz poprawić swoje życiówki to trening przygotowania motorycznego jest właśnie dla Ciebie! Wspólnie poprawimy Twoją szybkość, siłę, wytrzymałość i koordynację co szybko przełoży się na Twoje wyniki.
FIT 60+
Trening aktywizujący osoby powyżej 60 roku życia uwzględniający ograniczenia i możliwości funkcjonalne wynikające z przebiegu procesów inwolucyjnych człowieka. Daje możliwości samorealizacji poprzez aktywny styl życia i zachowania prozdrowotne. Jest to połączenie gimnastyki z elementami relaksacji, aerobiku, funkcjonalnego treningu oporowego oraz terenowych form aktywności ruchowej. Dzięki specjalizacji instruktorskiej w kinezygerontoprofilaktyce w Zakładzie Specjalnej Edukacji Fizycznej na Akademii Wychowania Fizycznego w Katowicach jestem osobą wyposażoną w kompetencje do oceny stanu funkcjonalnego osób powyżej 60 roku życia oraz prowadzenia treningów uwzględniających wytyczne dotyczące dawkowania i oceny tolerancji obciążeń oraz rekomendacji aktywności fizycznej w treningu zdrowotnym osób starszych. W każdym wieku jest czas na ruch 🙂